慢跑是一种任意有用的有氧畅通，好多东说念主但愿通过它来减肥。那么，慢跑一个月能瘦几斤呢？这取决于个东说念主的基础代谢、饮食界限和畅通强度。 一般来说，每周坚抓慢跑3-5次，每次30分钟以上，合作合理饮食，一个月约莫不错减掉1-2公斤体重。这是因为慢跑每小时可耗尽约300-500大卡的热量，永久坚抓有助于变成热量赤字，从而促进脂肪废弃。 7788商品交易平台 不外，每个东说念主的体质不同，减重速率也会有所各别。举例，体重较大的东说念主可能在初期减重更快，而体脂率较低的东说念主则可能施展较慢。此外